終於參加了期待已久的初級禪訓班。剛開始的心情有些忐忑，很怕自己坐不住或是學不會，也怕會堅持不住半途而廢。然而因爲平時就有看聖嚴法師的著作及聆聽聖嚴法師語音開示的習慣，支持著我來學習法鼓山的禪修方式。
學佛修行者眾，修行方式亦多，難免會產生比較心態。課程一開始，授課師兄就提醒我們：「把杯子清空」，這句話讓我很受用，帶著開放的心態，我開始了兩天的禪修學習。課程期間，每個小組有學長學姊的貼心照顧，隨時指導我們的坐姿 、八式動禪的方法 、經行的訣竅以及經驗分享。 學長學姊的支持讓整個學習的過程順暢無阻， 收穫良多。
課程中，講到禪修的概念也是簡單易懂，可以隨時運用在生活中。覺察、專注，每件生活上的小事都是禪。在練習打坐的過程中，我的腿曾經酸麻難耐，但透過授課師兄的指引，我專注於呼吸，感受呼吸，雖然我覺察到腿部的酸麻，但是它並不干擾我的心念。身體的疼痛漸漸地不那麼清晰，並不是消失，只是慢慢地不那麽難以忍受。
授課師兄引導我們如何在開車、吃飯等日常活動中練習禪修。雖然做不到完美，但是我目前在生活中，儘可能提醒自己，專注每個當下。從禪訓班學到的放鬆方法也很實用，睡前，我引導自己從頭部開始放鬆，進而全身放鬆，這對睡前的釋放壓力有很顯著的效果。
最後，授課師兄提醒我們，禪訓班是踏入修行的一個大門。禪訓班讓我們體驗了禪修的魅力，並且開啟了一扇佛法智慧的大門。感謝每位師兄師姊的指導和幫助。 我非常推薦身邊的朋友參加初級禪訓班，一起體驗禪修的美妙。
文：鍾韻薇
圖：法鼓山舊金山道場
