週日一早和家人道別後，我便出發前往道場參加禪一活動。兩個禮拜前，才完成初級禪訓班的我，很期待這天的活動。這段期間裡，都有練習著把禪修融入到生活，像是吃飯好好吃，走路好好走，好好體驗當下的呼吸⋯⋯等等，禪一是一個讓我可以再一次跟大家一起學習的好機會。
抵達道場後，整個氛圍非常的安靜，我想：「這怎麼跟初級禪訓班的氣氛不太一樣?」 再繼續走到置物櫃，我看到牆上貼著「禁語」。我這才開始感受到禪一跟初級禪訓班的不同。對於我這種愛交朋友 、愛聊天的人來說，不說話真的是一種修行。接下來師兄介紹了今天的活動內容，建議大家都不要看手機，好好體驗這一天。 我想：「還不能看手機！難度再加倍！」但是也覺得這樣很好，好好體驗禪修，正是我今天來禪一的目的，便乖乖地把手機放回置物櫃裡。
上午，隨著師兄的引導，我覺得三十分鐘的禪坐時間過得非常快，心也可以專注在每個呼吸上。像這樣大家一起坐在面對著觀音菩薩的禪堂練習，真的是一個很棒的體驗。 午齋的體驗跟初級禪訓班學到的一樣，大家一起感謝這些食物，還有我們學佛的決心。吃飯禪就是要好好感受每一口飯菜的味道，不說話，以碗就口，慢慢吃，好好體驗吃飯的感覺。飯後出坡，我跟另一位師姊負責打掃齋堂，大家都很專心地把自己分配到的工作完成，準備下午的禪修練習。
下午過得比較慢，沒有了師兄的引導，增加了禪坐的難度。午飯後的我，在安靜整潔的禪堂裡提醒自己用數息的方法，但數一數，開始昏沉想睡，便又試了念佛的方法，但是不久後，又開始想睡了。我就在這快睡着又突然驚醒的循環中，度過了下午的第一炷香。
很慶幸的是，下午的瑜伽以及室內經行後的禪修時間，我就能維持著眼睛張開，只專注在呼吸，好好地體驗了最後的三十分鐘。在活動結尾，大家一起做分享，我才知道，原來很多師兄姊們，在午齋過後，也會有想睡的感覺，原來我並不是唯一的一個呀！大家在歡笑中，互相分享自己的體驗。
很開心有機會參加這次的禪一。我在心中告訴自己平常要多加練習，以後有機會的話，我還是會想參加，繼續進步！
文：劉品希
圖：法鼓山舊金山道場
