十二月的北加州秋葉繽紛絢爛，節日氣氛濃厚。近三十位信眾來到舊金山道場參加十二月七日舉辦的2023年最後一場禪修活動，用半日的時間與自己獨處，安定自己的身心。
半日禪的內容包括八式動禪、打坐、吃飯禪、出坡禪、經行和瑜珈運動。活動一開始，常興法師先介紹禪堂規矩：第一是禁語，第二是不看手機等3C產品，第三是不閱讀書籍雜誌。法師說這些規矩不是要限制個人行動，而是要幫助大家放鬆身體，收攝心念，練習方法，精進修行。法師也一步步指導正統的禪坐方法：七支坐法，鼓勵大家找一個能讓自己穩定、舒適和持久的坐姿為最佳方法。
在用午齋前，法師介紹「吃飯禪」；用餐時要挺直上身，端正坐姿，以碗就口。飯菜入口後，要清楚咀嚼後才吞下。法師說吃飯禪可以幫助氣脈與消化道通暢，還可以增加專注修行的力量。法師又特別提到「惜福」及「慈悲利他」，鼓勵大家用餐完後，倒些開水或湯汁在碗裡，並挾一片菜葉，將碗內的油份和菜渣抹除，喝下菜渣水。這樣既不浪費，又方便義工們清洗碗筷。
五小時的活動安排動靜結合，信眾通過各種練習體會了如何用禪修讓自己的身心安定。最後，常興法師鼓勵大家要有恆心和毅力，每天定時打坐，讓禪修成為日常生活的一部分，護持自己身心的安定，以正向的心情迎接2024。
文：法鼓山舊金山道場
