週日一早和家人道別後，我便出發前往道場參加禪一活動。兩個禮拜前，才完成初級禪訓班的我，很期待這天的活動。這段期間裡，都有練習著把禪修融入到生活，像是吃飯好好吃，走路好好走，好好體驗當下的呼吸⋯⋯等等，禪一是一個讓我可以再一次跟大家一起學習的好機會。

抵達道場後，整個氛圍非常的安靜，我想：「這怎麼跟初級禪訓班的氣氛不太一樣?」 再繼續走到置物櫃，我看到牆上貼著「禁語」。我這才開始感受到禪一跟初級禪訓班的不同。對於我這種愛交朋友 、愛聊天的人來說，不說話真的是一種修行。接下來師兄介紹了今天的活動內容，建議大家都不要看手機，好好體驗這一天。 我想：「還不能看手機！難度再加倍！」但是也覺得這樣很好，好好體驗禪修，正是我今天來禪一的目的，便乖乖地把手機放回置物櫃裡。

上午，隨著師兄的引導，我覺得三十分鐘的禪坐時間過得非常快，心也可以專注在每個呼吸上。像這樣大家一起坐在面對著觀音菩薩的禪堂練習，真的是一個很棒的體驗。 午齋的體驗跟初級禪訓班學到的一樣，大家一起感謝這些食物，還有我們學佛的決心。吃飯禪就是要好好感受每一口飯菜的味道，不說話，以碗就口，慢慢吃，好好體驗吃飯的感覺。飯後出坡，我跟另一位師姊負責打掃齋堂，大家都很專心地把自己分配到的工作完成，準備下午的禪修練習。

下午過得比較慢，沒有了師兄的引導，增加了禪坐的難度。午飯後的我，在安靜整潔的禪堂裡提醒自己用數息的方法，但數一數，開始昏沉想睡，便又試了念佛的方法，但是不久後，又開始想睡了。我就在這快睡着又突然驚醒的循環中，度過了下午的第一炷香。 

很慶幸的是，下午的瑜伽以及室內經行後的禪修時間，我就能維持著眼睛張開，只專注在呼吸，好好地體驗了最後的三十分鐘。在活動結尾，大家一起做分享，我才知道，原來很多師兄姊們，在午齋過後，也會有想睡的感覺，原來我並不是唯一的一個呀！大家在歡笑中，互相分享自己的體驗。

很開心有機會參加這次的禪一。我在心中告訴自己平常要多加練習，以後有機會的話，我還是會想參加，繼續進步！

文：劉品希

圖：法鼓山舊金山道場

六月初剛從初級禪訓班結業，兩週後剛好有機會參加了我第一次的禪一活動，很多奇妙的體驗在此和大家分享。

可能是第一次參加的人數較多，這次帶領的師兄將規則講得很詳細，包括場地介紹、規矩介紹、出坡分配等。早上的禪坐從八式動禪開始，接著兩次打坐，之後午齋、出坡，下午則有三次打坐。原本規畫有戶外經行，但因爲天氣太熱，改成在室內經行。每一次禪坐前都先做暖身動作，結束之後則是各種按摩拉伸。從早上九點到下午四點半全程禁語，茶水間提供紙筆，如有特殊需求可以寫字溝通。

我已經有過三十分鐘的打坐經驗，而且之前初級禪訓班兩日也順利度過，因此我對禪一的打坐強度，本以爲是小菜一碟，但顯然這次被狠狠打臉！上午第一炷香，可能是身體和精神狀態都還算不錯，哪怕是右腿麻到沒感覺，尚可接受。但是接下來的打坐，每次都是左腿一點事兒也沒有，但右腿總感覺麻，怎麼變換坐姿都沒有用。到了最後一炷香，不知道爲什麼，居然都不麻了。

早上我自己帶了一杯咖啡來道場，原以爲可以續杯，但和初級禪訓班不同，禪一不提供咖啡。平時一天起碼三杯咖啡的我，午飯後就開始犯睏。如果閉着眼打坐，一會兒就會開始打瞌睡，只好硬撐着睜眼打坐。三十分鐘變得很難熬，數息能數到五就不錯了，什麼隨息法、數息法都沒法用。有一些念頭會生起，雖然能夠馬上察覺，然後拉回來，但是拉回來數息又數不下去，這種精神上的拉扯極其煎熬。分享時，有位新學員和我有一樣的感受，他也是腳麻腦暈，就盼着鈴聲趕快響起。

當室內空調自動打開的時候，感覺很涼爽，但是當到達設定溫度的時候，空調一停止就開始感到悶熱。有一位學員表示，也不知道空調是開著好還是不開的好？只能說打坐的時候，身體對這些環境的變化都變得特別敏感。

午齋還是一如既往地可口！這次出坡是負責清潔衛生間的工作，在此也要讚歎一下衛生間，一塵不染就像剛裝修完一樣乾淨。經過走道，還看到了法師的休息室、道場洗衣房和其他功能的房間，感覺法鼓山道場的設計，就好像在自己家中的感覺，並沒有過重的宗教色彩。

整體來說，這是一次奇妙的體驗。距離下一次禪一還有兩個月的時間，我可以好好練習，希望到時候能有所進步。

文：厲志君

圖：法鼓山舊金山道場

六月初從桃園機場飛抵舊金山，預定這次在北加住一個半月，好好陪孩子們生活一陣子。去年把工作辭去，決定提早退休，把握人生最後一程，把時間花在更有價值的事物上。以往總是只顧著工作賺錢，但願自己以後能更精進於佛法的修行。

到了北加安頓後的第一件事，就是上網查詢法鼓山舊金山道場的禪修活動，隨即報名參加禪一。在臺灣的同學甚至請託：到了舊金山一定要代為護持。感覺好像是走訪對方親戚家要我幫忙帶禮致意那般的心意，行前備感興奮！

非常歡喜，我順利圓滿了舊金山道場六月下旬舉辦的禪一活動。更難得的是，兒子先前也在舊金山道場完成初級禪訓班，有福德因緣一起圓滿禪一。來到法鼓山的道場，感覺像回到自己的家，即使初次見到諸位菩薩們，也像是與佛法裡的至親眷屬團聚，感覺親切無比。

我與法鼓山結緣已有七、八年的時間，期間雖然自己駑鈍，進步緩慢，但始終沒有離開法鼓體系。一開始是因為在新竹科學園區工作的地利之便，從新竹精舍的初級禪訓班入門。爾後陸續參加了法鼓山在各地分院舉辦的禪修與講座等課程。2021年參加台北安和分院的佛學班，開始三年的佛法學習，到今年五月結業。今年九月起，我將開始在法鼓文理學院的碩士班進修，繼續學習佛法。

因爲我是少數從台灣來舊金山道場參加禪一的學員，因此道場師姊邀請我分享參加禪一的感想。回信給師姊當時剛得了COVID-19，身體不舒服沒有多想，此刻寫著寫著卻淚流滿面，百感交集。

回顧這一生，經歷太多無常，而自己有太多愚昧無明未除。幸好，能夠在法鼓山共學共修，享受其跨越國界的教育資源，是此生最有福份的因緣。這一趟算是走過了千山萬水參加禪一，何其不易，背後成就我的其實是這許多不辭勞苦的菩薩們，以及師父畢生努力遺留下來的法寳。我期許自己能夠更加精進，以免愧對諸佛菩薩及諸位義工菩薩們的布施。

文：凌芷玲 

圖：法鼓山舊金山道場