很感恩能夠與大兒子在五月到法鼓山舊金山道場參加英文一日禪的活動。踏進禪堂，映入眼簾的是一個充分展現「空」的禪修空間。台上一尊莊嚴而慈祥的佛像，讓走進禪堂的我們，瞬間就感覺法喜充滿。
活動開始，由兩位師兄姊講解並示範進出禪堂和這次活動的規則，再由一位師兄帶領我們做暖身瑜伽運動。坐下後，法師詳細地講解不同的坐禪姿式，以及最基本的數呼吸的方法。最後，法師鼓勵我們不必因為發現不能專心而失望。
坐禪聽起來很簡單，就是專注於自己的呼吸：每一輪的呼吸，呼氣時開始數，數到十後，再重數。但其實，要做到專注、完整無缺地數一圈，還真不簡單。在法師的指導下，我開始進入坐禪狀態。有無數次，我發現自己因為周圍環境或腦海裡的妄念紛飛，注意力被分散了，只好重數。如此重複不斷地練習，感謝自己還是能夠在專注時，清楚地察覺一陣清新的氣息，透過自己的鼻孔進入體內，然後再排出體外。同時，一直不太好的聽覺，在專注時彷彿可清楚地聽到周圍的各種聲音。有好幾次正因為陶醉於這些聲音，竟然忘了究竟數到哪兒了。
讓我感覺煥然一新的體驗，是在用午餐時，法師教導我們用心去觀察吃飯時的每一個小舉動，其中包括用手端碗、坐端正、把飯菜夾起放進口裡，再將嘴裡大塊的食物經過細嚼、品嚐味道、然後吞入等等……，活了近一甲子的自己，這才發現，我還是第一次學習如何用心去吃飯。
午餐後，因為室外下雨，所以我們就在室內經行，學走路禪。法師提醒我們走路時留意觀察自己的每一個動作：抬腳、向前、放下⋯⋯看著自己腳步的一抬一放，觀察著呼吸。忽然領悟：在人生道路上，我們不也是如此，無間斷地把生活中，人、事、物提起後，再放下，才能夠繼續向前跨進嗎？
這一天的過程中，感覺最難熬的就是躺著學修禪。當我們把身體平躺在地板上，不久，我已開始感覺昏昏欲睡。很快地就聽到他人的呼吸聲，我一邊在克制自己想大笑的衝動時，也察覺到自己不僅忘了專注，而且還差點失態。
一天的禪修就在享用了義工們用心準備的點心後，圓滿結束。回家前，看見在室内中庭的牆上掛著聖嚴法師的墨寶，寫著：「十方善緣」，感覺兒子與我是何其幸福，能夠有機緣參與此次禪修，當天我倆帶著滿懷的感恩與正能量，法喜充滿地回家。
文：KLee. Phoon
圖：法鼓山舊金山道場
