自從六月參加初級禪訓班後，一直期待著一日禪的到來。終於等到這一天，剛進道場，就感受到與初級禪訓班的不同，禪堂莊重且安靜的氛圍，讓我心情也隨之沉靜下來。
監香法師一開始便強調，這一天我們要禁語，並且避免眼神交流，目的是讓我們專注於內在的修行，少受外界干擾。透過法師幽默而細心的講解，原本緊張的氣氛慢慢變得輕鬆起來，讓大家更容易進入修行狀態。
整天的活動內容豐富，包括八式動禪、打坐、立禪和經行等多種修行方式。每個環節都旨在引導我們身心合一，專注當下的呼吸和感受。法師不斷提醒我們要做到「清清楚楚」、「身在哪裡，心在哪裡」，時刻保持對當下的專注。
然而，對於修行尚淺的我來說，戶外經行時總是忍不住被周圍的自然景色吸引。走著走著，我突然發現「哇，這家居然種了南瓜！」或者「這裡的天堂鳥花開得真好！」內心對美景充滿驚歎。每當這樣的念頭浮現，我便想起法師的叮囑——要保持覺察，專注於腳與地面的接觸，並注意與前方人的距離，於是我再次回到當下的修行。
令人意外的是，法師還提到，打瞌睡也沒關係，但要知道「這支香是小昏沈，另一支是大昏沈」。這話聽起來很玄妙，我只好想像，一邊打瞌睡還能數息，大概就是小昏沈吧！
這一天的修行讓我再次深刻體會到，無論是靜坐、行走、吃飯、甚至是「度估（打瞌睡）」，能專注當下的每一個瞬間才是修行的核心。特別感謝初級禪訓班帶領的學長，在群組發起的二十一天打坐打卡活動，這樣的共修讓我逐漸養成了打坐的習慣，並與組員們分享心得，這段修行旅程真是非常寶貴。
文：Celeste Liang
圖：Shu Wang
