新的一年期許自己有所長進，想嘗試不同組別的義工，於是在2024參加的第一個活動便是「禪修義工培訓活動 」。

整個課程除了學習到禪修內外護義工的工作法規及內容外，還有擔任初級禪訓班輔導學長的觀念及心態。

令我印象最深刻的是八式動禪，每個動作的要領講解和細節。八式動禪的每個動作都是由靜而動地去體會身體的一鬆一緊，然後去享受全身放鬆的感覺。以前我就只是「依樣畫葫蘆」 ，覺得自己跟著做也做得很好，這就是沒有照鏡子，自己看不見自己錯誤的盲點，忽視了很多的細節。在培訓的過程中有正確和不正確做法的對照組 ，錯誤的示範可以提醒大家不要犯同樣的錯誤，有警醒作用。 在了解到許多動作的目的、細節後，清楚地掌握正確的持守，才能做出動作的精髓，才可以真正配合心法達到 「身在哪裹，心在哪裹，清楚放鬆，全身放鬆」。

在練八式動禪中，我嘗試著把每一式的動作都做得很標準。我在想每一個動作都有它正確的姿勢，我雖模擬出類似正確的動作和姿勢，儘管它們看起來相似，卻也不會完全相同，於是我聯想到佛法中的「法住法位」。 每一個現象都有它的位置和狀況，我盡量做到標準而不貪求, 隨緣盡分即是。

法師更以小時候學書法寫字為例子。一開始學先從模擬寫字開始，犯錯只是一個過程，等到掌握了正確的方法，自己還要持續練習才可以把事情做好。就像做義工，在成長自己的過程中亦有利益他人。

要當禪修的義工，除了要自己身心安定外，還要幫助禪眾們身心安定，所以也要隨時用方法。在帶領禪眾和從旁提醒時要語氣平和，注意講話的表情，速度和頻率；協助或示範動作也要不挑剔，心態上要放下身段成就他人，在隨時觀照自己身口意的同時也要照顧到禪眾。

平常自己參加禪坐共修，只是跟隨著禪修義工們的帶領，從來沒想到義工菩薩事前需要有這麼多背後的努力，準備工作中還有心態上的調整。最後，以師父的話來勉勵怠隋的自己「受而不學那是懈怠愚癡 , 如果學而不持那是說食數寶」，要更好好學習，澄清正確的方法，觀念和心態，如理如法的，好好地修行和行持，以清淨所緣安住於心。

文：Vivian Hsu

圖：法鼓山舊金山道場