十多年前，香港有位知名男演員，患上罕見的疾病「米勒費雪綜合症」。此病嚴重時會導致四肢癱瘓、呼吸衰竭。這位演員康復後，在訪問中分享打坐禪修對他的幫助，他的醫生更是把打坐的「處方」放在治療方案中。初來美國時，我在UCSF大學裡擔任了兩年的交流學者，跟著大學的醫院和腦神經科學的教授們進行了有關正念和腦退化的研究。當時就發現分成兩組的病人中，有接受冥想和呼吸練習的病人，生活品質明顯上升。在看過和聽過許多靠靜心打坐療癒身心，更讓我相信禪修對身體的好處。

目前的社會，精神疾病猶如傷風感冒一樣普遍。社交媒體資訊氾濫，生活節奏太快，令現代人越來越焦慮和煩躁不安。看到別人過得好時，不禁產生比較心或妒忌心，從而讓人處於精神內耗的狀態。這次有幸能參加道場舉辦的「都巿禪」禪修活動。進行期間，不能看手機，禁語。這才發現即使不用言語溝通，還是能好好地過這一天，完成出坡工作。我本身是一個內向話少的人，所以在禪修期間感到自在輕鬆，回歸內在的自己。外面沒有別人，要面對直視的，只有自己的內心，和頭腦中那隻喋喋不休的猴子“monkey mind”。

這一次的禪修活動，法師鼓勵大家用度假的心情來參與。對我來說，這是進行3C電子用品排毒(detox)和感受療癒(healing)的一天，也讓我覺察到當下的重要性。過去已經過去了，而未來還沒到，只有當下的一呼一吸才是最真實的。原來有時候，什麼也不用刻意去做，只是享受每個呼吸就已經足夠了。活動結束前，有人問法師都市禪二與禪二有何分別？簡單地說就是都市禪不用在道場過夜。我也趁小組分享時，請教法師禪坐時，口水分泌過多和結手印太用力的問題。

活動結束前，法師叮囑我們要一直保持禪修的習慣。對我來說，打坐禪修基本上就如同每天需要維他命一樣重要。我是比較相信自然療法的人，透過自然的方法治癒一切、好起來，例如吃素、禪修打坐、做瑜伽、間歇性斷食等等。從養生的角度，我感受到了許多禪坐的好處。以往長期手腳冰冷的我，即使每晚睡覺前，把腳泡在暖水中，也只能維持手腳短時間有暖意。只有在打坐禪修的時候，才會持續地感受到腳板有暖暖的感覺。很感恩的是，隨著打坐的時間越來越多，自己所需要的毛巾數量越來越少。你呢？你今天有禪坐嗎？現在的你，禪坐需要幾條毛巾呢？

文：Kammy Chan

圖：法鼓山舊金山道場