因為今年我打坐沒有去年剛接觸打坐時那麼勤奮，稀稀拉拉的打坐練習讓我在打坐的時候極易昏沉。有時25分鐘的打坐，我能做成百上千個夢。每個夢幾秒鐘，頭一垂、身子一搖、一醒，不到幾秒鐘，又繼續做下一個夢，循環往複。原本這次禪修營是想要臨陣逃脫的，因為總覺得如果打坐的時候一直睡覺也是浪費了一次修行的機會。可是這次的禪修營主題叫做Chan Meditation Basics（禪修基本），也就是說，我參與此次禪修營，正是想要通過溫習基礎方法，解決自己一上座就睡覺做夢的問題。結果這次的basics（基本）非彼basics（基本），而是起到了決定性的foundation（基礎）作用，直擊比basics（基本）還要basics（基本）的根本。總之，非常感謝自己最後沒有臨陣逃脫！

回到上一篇的問題：「我們在打坐的時候，到底是在幹嗎？」我想我昏沉的根本原因，正是因為缺少了觀念上的「Right View（正知見）」，雖說有數呼吸的方法，但總是抓不住自己的心。而在Gilbert老師告訴我們打坐的時候，就「let Mind watch Mind（以心觀心）」，於是打坐變成了一種「遊戲」──這樣有趣的事情，心怎麼會散亂到昏沉的狀態呢（身體真的極睏的時候除外）！

小參的時候，我把我這種昏沉做夢的情況請教Gilbert老師。老師說了一句讓我覺得很受鼓舞的話，他說：「至少說明你沒有在妄念。」同時，Gilbert老師也分享，雖然說打坐的時候我們要放鬆，但放鬆不等於不用功（當然，用功也不等於用力）。「You relax, but with awareness, not without concentration and efforts.（在放鬆中保持正念，而不失專注力跟正精進）」這句話對我也很有幫助──放鬆是重要的，但是如果一點覺知和專注都沒有，完全沒有在用功，當然就只剩下睡覺了。

聖嚴法師說過：「凡事要趕，不要急」，我也理解成「身忙，心不忙」。但是在生活中，對我自己來說這是較難做到的。我請教Gilbert老師，當同時有幾件急事需要處理，或者需要在短時間內快速完成任務時，我總是會感到心是很「忙」的；又或者是當他人在等待我時，我也總是感到「急」。比如在禪三過宿的時候，我總是在洗漱的時候害怕外面的師兄姊等待，於是手忙心急，完全沒有辦法be mindful（有正念）；還有每次要進入擁擠的停車場時，我的心就會特別忙亂，總擔心如果多操作幾次才能停進車位，會擋著後面的車，讓後面的車生氣按喇叭；還有一個很有意思的例子，如果說我先拿到飯菜，但是比我後開始吃飯的人比我早結束，我也會感覺到很慌亂，想要趕緊吃完去參與出坡勞動。

Gilbert老師給我的回答讓我非常受用，他說「Be mindful，but not be anxious.（保持正念，不焦慮）」（我也是這次意識到雖然我平時情緒狀態還算平穩，但其實有時候的心理狀況或許還是焦慮的）。Gilbert老師接著說「Take the time needed – no one second more，no one second less.」他的意思是說，當你清楚知道一個任務時，需要花多少時間，就花多少時間，不拖也不急。

禪修就是生活，很高興可以在這次禪三中找到方法。走出禪堂，提起方法，與各位師兄姊共勉！

文：小熊

圖：法鼓山舊金山道場